कॅलरीज वाढल्यात, चरबी वाढत चालली आहे,स्टॅमिना मात्र कमी होतोय. जिम ट्रेनर आणि डाएटिशिअनच्या मार्गदर्शनाकरिता पैसे मोजायची तयारी नसेल तर व्यायामविषयक सबकुछ माहितीकरिता मयुर देशपांडे यांच्या http://www.fitnessforworld.com ला अवश्य भेट द्या.

मूळ दुवा

टॅक्सी-रिक्षा-ऍम्ब्युलन्ससाठी शोधाशोध… सर्व हार्ट पेशंटांच्या समस्येचे हेच ‘पल्स’ ओळखून एशिअन हार्ट इन्स्टिट्युटने प्रभावी उतारा शोधून काढला आहे. अवघ्या १५ मिनिटांत घरासमोर उभ्या राहणाऱ्या सुसज्ज ‘काडिआर्क ऍम्ब्युलन्स’ हॉस्पिटलने उपलब्ध केल्या आहेत. त्यासाठी तयार केलेली १२६ १२६ ही हेल्पलाइन सोमवारपासून मुंबईकरांच्या सेवेत रुजू झाली.

दिलासा :

* इमर्जन्सी वैद्यकीय माहिती

* दिवसा अर्ध्या तासात, रात्री १५ मिनिटांत दारात अॅम्ब्युलन्स

* जवळचे हॉस्पिटल, तातडीच्या उपाययोजनेचे मार्गदर्शन. हॉस्पिटल निवडीचे स्वातंत्र

* सरकारी हॉस्पिटलमध्ये दाखल होणाऱ्यांना ऍम्ब्युलन्स सेवा मोफत. इतरांना दीड हजार रु.

* एअर ऍम्ब्युलन्स सध्या नाशिक, पुणे शहरांपुरती

* बीएमसीच्या निर्णयामुळे मुंबईत बिल्डिंगवर हेलिपॅड उभारल्यावर शहरातही हवाई ऍम्ब्युलन्स

* एअर ऍम्ब्युलन्ससाठी ताशी (फ्लाइंग अवर) ८५ हजार रु.

* एशिअन हार्ट इन्स्टिट्युटमध्ये दाखल होणाऱ्यांना स्टेट बँकेकडून १० टक्के व्याजाने ५० हजार रु.चे ‘स्पॉट लोन’. सहा महिन्यांत फेडण्याची मुभा. न परवडणाऱ्यांना ट्रस्टकडून मदत.

आत्ताशी चैत्र सुरू झालाय. अजून वैशाख वणवा यायचाय. माणसाने गैरवापर करून लुटलेला निसर्ग माणसाला याची पुरेपूर कींमत मोजायला लावणार. गेली काही वर्ष महाराष्ट्र पुराने हैराण झालाय. थंडीने तर गेल्या वर्षी मुंबईतला नीचांक गाठला होता. ८० च्या घरातल्या माणसांनी सुध्दा निसर्गाचे हे रौद्र रूप यापूर्वी कधी न पाहील्याच छातीठोकपणे सांगितलं. या पार्श्वभूमीवर येणार उन्हाळा किती तलखी निर्माण करतोय माहीत नाही. पण त्यापासून वाचण्याकरता खास तज्ञांचे मार्गदर्शन लाभलेले ; वाचनात आलेले हे काही लेख.

फलाहारी उन्हाळा

उन्हाळ्याशी सामना

उन्हाळ्याच्या तडाख्यापासून वाचवा मुलांना

उन्हाळी फळे आणि आपले आरोग्य

डॉक्टर मी काय पिऊ ?

DÕJÕw³ÕáhÕbJÕw®Õj®ÕÕÇ jçíiÕÕÆvÕkÕÕjCÕ hÕ×lÕÕÇ nÕÇ cÕÕvÕkÕpÕÕlÕÕÇ}Õ HÕÀÕj hÕÏÕ®ÕÕÇvÕ JÕÀÕUÕhÕÕmÕèvÕ DÕkÕiÕlÕ nçílÕÕÇ. mÕÕOÕÕjCÕhÕCÕí 5000 kÕ<ÕÕ¥hÕèkÕÕÇ& ÕÆn®ÕÕ GiÕcÕ ®ÕÕÇvÕcÕO³Õí PÕÕ}Õ. mÕl³Õ hÕÕÆjÕÆmLÕlÕÕÇ nÕÇ DÕÕní JÕÀÕÇ, lÕÕÇ DÕÕpÕnÕÇ GhÕ³ÕáÊÕÀ DÕÕní. ³ÕÕkÕªvÕ DÕ@JÕw³ÕáhÕbJÕw®Õj®ÕÕÇ, lÕmÕí®Õ ÕÆlÕ®³ÕÕ cÕè}lÕÊkÕÕb®ÕÕÇ iÕáCÕkÕÊÕÕ®Õ ÕÆomÕèvÕ ³ÕílÕí. ní®Õ ÕÆvÕmÕiÕ&ÕÆvÕ³ÕcÕ kÕ cÕè}lÕÊkÕí p³ÕÕkÕj mÕãäÕÇ®ÕÕÇ GlhÕÊÕÕÇ DÕÕOÕÕj}í}ÕÇ DÕÕní, hÕÏl³ÕíJÕÀ cÕÕCÕmÕÕ}Õ }ÕiÕè DÕÕnílÕ. hÕÏl³ÕíJÕÀ µÕjÕÇjÕlÕ SJÕÀ DÕl³ÕblÕ cÕnÊkÕÕ®ÕÕÇ pÕÕÇkÕvÕµÕÊÕÀÕÇ DÕÕní, DÕmÕí ÕÆ®ÕvÕÕÇ GhÕ®ÕÕjÕblÕ DÕmÕí cÕÕvÕ}í}í DÕÕní. (ÕÆpÕ}Õ `®ÕÕÇ’ µÕÊÕÀÕÇ cnCÕlÕÕlÕ.) ÕÆlÕ®Õí hÕÏl³ÕíJÕÀ DÕkÕ³ÕkÕÕkÕj kÕ l³ÕÕ®³ÕÕ JÕÀÕ³Õ&hÕÏCÕÕ}ÕÇkÕj ÕÆvÕ³Õb$ÕCÕ DÕmÕlÕí. ³ÕÕ µÕÊÕÀÕÇ®ÕÕ mÕcÕLÕ&hÕCÕí kÕ ³Õçíi³Õ hÕÏJÕÀÕjí cÕáÊÕÀ mÕb®ÕÕj DÕmÕÕkÕÕ, lÕj®Õ µÕjÕÇjÕ®Õí JÕÀÕ³Õ& ³Õçíi³Õ hÕÏJÕÀÕjí ®ÕÕ}í}. mÕkÕ& hÕÏJÕÀÕj®³ÕÕ DÕÕpÕÕjÕbcÕO³Õí ³ÕÕ µÕÊÕÀÕÇ®³ÕÕ cÕáÊÕÀ mÕb®ÕÕjÕcÕO³Õí DÕ[LÕUÕ ÕÆvÕcÕÕ&CÕ nçílÕçí. DÕ@JÕw³ÕáhÕbJÕw®Õj ³ÕÕ µÕÊÕÀÕÇ®³ÕÕ mÕb®ÕÕjcÕÕiÕÕ&kÕjÕÇ} þjÕÕÆkÕJÕÀ ÕÆyÕboèbkÕj (hÕbJÕw®Õj hÕÕ@F¥ìddmÕ) LÕíì hÕÕÆjCÕÕcÕ JÕÀjlÕí. ³ÕÕ hÕbJÕw®Õj hÕÕ@F¥ìmÕdkÕj nUèkÕÕjhÕCÕí ìçí®Õ}íu³ÕÕ mÕá³ÕÕ ÕÆvÕjÕÆvÕjÕUí hÕÕÆjCÕÕcÕ JÕÀjlÕÕlÕ. KÕÕ}ÕÇ vÕcÕèo JÕÀí}íu³ÕÕ GoÕnjCÕÕbcÕO³Õí DÕ@JÕw³ÕáhÕbJÕw®Õj®ÕÕ GhÕ³ÕçíiÕ JÕÀªvÕ GÊÕcÕ hÕÕÆjCÕÕcÕ ÕÆcÕUkÕ}Õ DÕÕní.
mÕÕbO³ÕÕb®Õí DÕÕpÕÕj (cÕmJÕw³Õá}çí mJÕÀí}íì} ÕÆ[mÕÕ@[&mÕ&) : mvÕÕ³Õè, nÕ[í kÕ mÕÕbOÕí ³ÕÕb®³ÕÕ SJÕÀÕÆ$ÕlÕ JÕÀÕ³Õ&hÕÏCÕÕ}ÕÇ}Õ cÕmJÕw³Õá}çí mJÕÀí}íì} ÕÆmÕÕÆmìcÕ DÕmÕí cnCÕlÕÕlÕ. ³ÕÕ JÕÀÕ³Õ&hÕÏCÕÕ}ÕÇcÕO³Õí ÕÆyÕIÕÕ[ PÕÕu³ÕÕkÕj mÕÕbO³ÕÕb®Õí DÕÕpÕÕj GoddYÕkÕlÕÕlÕ.
cÕÕvÕ kÕ hÕÕþÕÇ®³ÕÕ mÕÕbO³ÕÕb®Õí DÕÕpÕÕj (mÕknÕ&³ÕJÕÀ} mhÕÕB[ÕÇ}Õ@ÕÆmÕmÕ) : 23 kÕ<Õí& lÕí 83 kÕ<Õí& ³ÕÕ kÕ³ÕçíiÕìÕlÕÕÇ} }çíJÕÀÕbcÕO³Õí JÕÀíkÕU lÕCÕÕkÕ ÕÆJÕÀbkÕÕ PÕÕÇpÕ PÕÕu³ÕÕcÕáUí ÕÆvÕcÕÕ&CÕ nçíCÕÕN³ÕÕ kÕíovÕÕbkÕj DÕÕéÕÕmÕJÕÀ hÕÕÆjCÕÕcÕ ÕÆomÕèvÕ DÕÕ}í DÕÕnílÕ, lÕmÕí®Õ lÕÕCÕnÕÇ ÕÆvÕIÕèvÕ pÕÕlÕçí.
SJÕÀoÕ þjÕÕÆkÕJÕÀ JÕÀÕ}ÕkÕOÕÕÇhÕ³Õ¥lÕ GhÕ®ÕÕj JÕÀíu³ÕÕvÕblÕj l³ÕÕ®Õ }#ÕCÕÕb®ÕÕÇ hÕávÕjÕkÕãÊÕÕÇ nçílÕ vÕÕnÕÇ nÕÇ DÕ@JÕw³ÕáhÕbJÕw®Õj®ÕÕÇ KÕÕÕÆmÕ³ÕlÕ DÕÕní. l³ÕÕ®Õí JÕÀÕjCÕ DÕmÕí JÕÀÕÇ, GhÕ®ÕÕj hÕèCÕ& PÕÕu³ÕÕvÕblÕjmÕá×Õ jçíiÕÕÆvÕkÕÕjCÕ JÕÀªvÕ yÕjí JÕÀjC³ÕÕ®ÕÕÇ hÕÏÕƯçÀ³ÕÕ ®ÕÕ}è®Õ jÕnÕlÕí. SJÕÀoÕ TpÕí&®ÕÕ mÕámÕbiÕlÕ mÕcÕlÕçí} mÕÕOÕ}Õ, lÕmÕí®Õ µÕjÕÇjÕlÕ hÕájíµÕÕ hÕÏcÕÕCÕÕlÕ mÕbhÕÏíjJÕÀí lÕ³ÕÕj PÕÕu³ÕÕvÕblÕj þjÕÕÆkÕJÕÀ DÕ@JÕw³ÕáhÕbJÕw®Õj hÕÕ@F¥ìkÕj ³Õçíi³Õ JÕÀÕ}ÕkÕOÕÕÇmÕÕþÕÇ GhÕ®ÕÕj JÕÀíu³ÕÕcÕáUí kÕíovÕÕb®ÕÕ mÕcÕèU vÕÕµÕ nçíT µÕJÕÀlÕçí.
hÕÕþÕÇ®Õí oáKÕCÕí (yÕ@JÕÀ SJÕÀ) : hÕÏl³ÕíJÕÀÕ®³ÕÕ µÕÕjÕÇÕÆjJÕÀ }JÕÀyÕÕÇ kÕ JÕÀC³ÕÕlÕ PÕÕÇpÕ nçíTvÕ PÕÕ}í}í yÕo}, pÕmÕí mÕÕ³ÕÕÆìJÕÀÕ, JÕÀcÕjílÕ GmÕCÕ YÕjCÕí, lÕmÕí®Õ DÕhÕIÕÕlÕÕÇ ÕÆJÕÀbkÕÕ hÕ[u³ÕÕvÕí JÕÀC³ÕÕ}Õ yÕmÕ}í}Õ OÕkÕwkÕÀÕ Fl³ÕÕoÕÇbcÕáUí hÕÕþÕÇ®Õí oáKÕCÕí nçílÕí. DÕ@JÕw³ÕáhÕbJÕw®ÕjvÕí ³ÕÕ mÕkÕÕ¥lÕ yÕN³ÕÕ®Õ hÕÏcÕÕCÕÕlÕ DÕÕjÕcÕ hÕ[lÕçí.
iÕá[IÕíoáKÕÕÇ : (DÕÕ@mìÕÇDÕçíDÕÕLÕ&jÕ³ÕÕÆìmÕ) : p³Õíÿ vÕÕiÕÕÆjJÕÀÕbcÕO³Õí ³ÕÕ®Õí hÕÏcÕÕCÕ pÕÕmlÕ ÕÆomÕèvÕ ³ÕílÕí. ní }çíJÕÀ DÕ@}çíhÕ@LÕÕǵÕÕÇ ÕÆlÕlÕJÕÀímÕí DÕvÕáJÕÀè} vÕmÕlÕÕlÕ. nÕÇ DÕÕÌ<ÕOÕí l³ÕÕb®³ÕÕ hÕ®ÕvÕÕÇ hÕ[lÕ vÕÕnÕÇlÕ, ÕƵÕkÕÕ³Õ ³ÕÕ DÕÕÌ<ÕOÕÕb®³ÕÕ hÕÕÆjCÕÕcÕÕmÕçíyÕlÕ ³ÕíCÕÕjí oá<hÕÕÆjCÕÕcÕnÕÇ kÕÕoÕ®Õí cÕáÎí GhÕÕÆmLÕlÕ JÕÀjlÕÕlÕ. DÕµÕÕ }çíJÕÀÕbvÕÕ hÕávnÕ l³ÕÕb®³ÕÕ hÕÕ³ÕÕkÕj GYÕí JÕÀjC³ÕÕ®Õí JÕÀÕcÕ DÕ@JÕw³ÕáhÕbJÕw®Õj JÕÀjlÕí. mÕÕbO³ÕÕb®ÕÕÇ oáKÕCÕÕÇ, GoÕ. HÕÀÏçíPÕvÕ µÕçíu[mÕ&, ìívÕÕÇmÕ SuyÕçí, JÕÀÕjhÕ} ìvÕí} ÕÆmÕb[£çícÕ Fl³ÕÕoÕÇbcÕO³Õí FlÕj JÕÀáþu³ÕÕnÕÇ GhÕ®ÕÕj hÕ×lÕÕÇhÕí#ÕÕ pÕÕmlÕ ®ÕÕbiÕ}Õ HÕÀjJÕÀ DÕ@JÕw³ÕáhÕbJÕw®ÕjvÕí ÕÆomÕèvÕ ³ÕílÕçí.
}r ©iCÕÕbcÕO³Õí iÕá[IÕíoáKÕÕÇ®ÕÕ $ÕÕmÕ l³ÕÕb®³ÕÕ kÕpÕvÕÕcÕáUí }kÕJÕÀj pÕÕCÕkÕè }ÕiÕlÕçí. SJÕÀoÕ JÕÀÕ mvÕÕ³Õèb®Õí DÕÕ¯çÀmÕCÕí iÕí}í kÕ oáKÕC³ÕÕblÕèvÕ mÕáìJÕÀÕ PÕÕ}ÕÇ JÕÀÕÇ, lÕí l³ÕÕb®³ÕÕ vÕíncÕÕÇ®³ÕÕ JÕÀÕcÕÕ}Õ mÕá©kÕÕlÕ JÕÀª µÕJÕÀlÕÕlÕ. jçípÕ ®ÕÕ}èvÕ DÕÕhÕ}í kÕpÕvÕ YÕjhÕèj hÕÏcÕÕCÕÕlÕ IÕìkÕèvÕ l³ÕÕ}Õ n}JÕÀíHÕÀá}JÕÀí kÕ yÕjí kÕÕìè }ÕiÕlÕí. ÕÆokÕmÕíbÕÆokÕmÕ kÕpÕvÕ JÕÀcÕÕÇ kÕ oáKÕCÕíhÕCÕ JÕÀcÕÕÇ JÕÀcÕÕÇ nçílÕ pÕÕlÕí.
ìívÕçímÕÕ³ÕvÕçíkÕÕ³ÕÕÆìmÕ (jÕBiÕ}ÕÇDÕÕ@vÕ) : mÕlÕjÕ kÕ<ÕÕ¥®³ÕÕ ³ÕákÕJÕÀÕ}Õ cÕvÕiÕìÕ®³ÕÕ mÕÕbO³ÕÕ®Õí ìívÕçímÕÕ³ÕvÕçíkÕÕ³ÕÕÆìmÕ (iÕBiÕ}ÕÇDÕÕ@vÕ) SJÕÀ kÕ<ÕÕ&hÕèkÕÕÇ& PÕÕ}í cnCÕèvÕ l³ÕÕ}Õ mìíjÕ@F&[®ÕÕÇ FbpÕíJÕwMÕvmÕ I³ÕÕkÕÕÇ }ÕiÕ}ÕÇ. l³ÕÕvÕblÕj l³ÕÕ}Õ hÕávnÕ $ÕÕmÕ PÕÕ}Õ. lÕíknÕ l³ÕÕvÕí DÕ@JÕw³ÕáhÕbJÕw®Õj GhÕ®ÕÕjÕb®ÕÕ SJÕÀ JÕÀÕ}ÕkÕOÕÕÇ hÕèCÕ& JÕÀíu³ÕÕkÕj hÕávnÕ I³ÕÕkÕÕÇ }ÕiÕCÕÕjÕÇ FbpÕíJÕwMÕvmÕ lÕçí ìÕUè µÕJÕÀ}Õ. LÕçí[JÕw³ÕÕlÕ cÕmJÕw³Õá}çí mJÕÀí}íì} DÕÕpÕÕjÕbcÕO³Õí (mÕÕbO³ÕÕb®Õí DÕÕpÕÕj) nÕ}®ÕÕ}ÕÇbkÕj cÕ³ÕÕ&oÕ ³ÕíCÕí kÕ DÕÕl³ÕbÕÆlÕJÕÀ kÕíovÕÕ ³ÕÕ oçívÕ cÕáK³Õ }#ÕCÕÕbkÕj DÕ@JÕw³ÕáhÕbJÕw®Õj cÕolÕ JÕÀjlÕí.
mì£çíJÕwmÕ : cÕíboè}Õ nçíCÕÕN³ÕÕ jÊÕÀhÕájkÕþîÕÕlÕ KÕb[ hÕ[u³ÕÕmÕ nçíCÕÕN³ÕÕ $ÕÕmÕÕ}Õ mì£çíJÕÀ cnCÕlÕÕlÕ. mÕkÕ&mÕÕOÕÕjCÕhÕCÕí cÕíboè}Õ jÊÕÀ hÕájkÕCÕÕN³ÕÕ jÊÕÀkÕÕÕÆnv³ÕÕbcÕOÕèvÕ jÊÕÀmÕÏÕkÕ PÕÕ}Õ ÕÆJÕÀbkÕÕ l³ÕÕcÕO³Õí DÕ[LÕUí DÕÕ}í lÕj lÕÕÇ jÊÕÀkÕÕÕÆnvÕÕÇ cÕíboè}Õ jÊÕÀhÕájkÕþÕ JÕÀcÕÕÇ JÕÀjlÕí. ³ÕÕcÕáUí cÕppÕÕlÕblÕèbvÕÕ JÕÀcÕÕÇ jÊÕÀhÕájkÕþÕ nçílÕçí. jJÕwlÕoÕyÕ kÕÕ{CÕí, jçíÕÆnCÕÕÇcÕO³Õí JÕÀÕþÕÇC³Õ ³ÕíCÕí kÕ [çíJÕw³ÕÕ}Õ DÕl³ÕblÕ lÕÕÇkÕÏ cÕÕj yÕmÕCÕí Fl³ÕÕoÕÇ iÕçíäÕÇbcÕáUí DÕmÕí hÕÏJÕÀÕj DÕ®ÕÕvÕJÕÀhÕCÕí IÕ[lÕÕlÕ. DÕÕhÕ}Õ cÕíboè ÕÆvÕjÕÆvÕjÕUÕÇ JÕÀÕ³Õ& JÕÀjCÕÕN³ÕÕ DÕmÕbK³Õ kÕíiÕkÕíiÕȳÕÕ JÕÀíboÏÕbcÕO³Õí ÕÆkÕYÕÕiÕ}Õ DÕÕní. SKÕÕoí JÕÀíboÏ yÕçí}C³ÕÕkÕj lÕÕyÕÕ þíkÕlÕí, lÕj oámÕjí SKÕÕoí kÕíovÕÕ kÕ mhÕµÕ& Fl³ÕÕoÕÇ mÕbkÕíovÕÕbkÕj DÕbcÕ} þíkÕlÕí. ³ÕÕcÕáUí SKÕÕÐÕÕ ÕƯçÀ³ÕílÕ ÕÆyÕIÕÕ[ nçílÕçí lÕçí cÕíbo讳ÕÕ l³ÕÕ ÕƯçÀ³ÕíkÕj p³ÕÕ YÕÕiÕÕ®ÕÕ DÕbcÕ} DÕÕní DÕµÕÕ JÕÀíboÏÕkÕj PÕÕ}íu³ÕÕ mì£çíJÕÀcÕáUí®Õ. ®ÕÕÇvÕcÕO³Õí DÕµÕÕ mì£çíJÕwmÕ®³ÕÕ DÕÕpÕÕjÕbkÕj DÕ@JÕw³ÕáhÕbJÕw®Õj hÕ×lÕÕÇvÕí mÕkÕ&mÕÕOÕÕjCÕhÕCÕí GhÕ®ÕÕj JÕÀí}í pÕÕlÕÕlÕ.
FvÕmÕçícvÕÕÇDÕÕ (ÕÆvÕoÏÕvÕÕµÕ) : 45 kÕ<ÕÕ¥®Õí SJÕÀ [Õ@JÕwìj JÕÀÕnÕÇ kÕ<ÕÕ¥hÕÕmÕèvÕ ÕÆvÕoÏÕvÕÕµÕÕvÕí $ÕmlÕ nçílÕí. DÕ@JÕw³ÕáhÕbJÕw®Õj®ÕÕ GhÕ®ÕÕj IÕílÕu³ÕÕyÕjçíyÕj l³ÕÕbvÕÕ hÕèCÕ& jÕ$ÕYÕj µÕÕblÕ PÕçíhÕ uÕÕiÕuÕÕÇ.
lÕNníkÕÕF&JÕÀ kÕÕiÕCÕí (ÕÆyÕníkÕÕÇDÕj} hÕÏÕ@y}ícmÕd) : 23 kÕ<ÕÕ¥®ÕÕ SJÕÀ cÕboyÕá×ÕÇ nçílÕÕ kÕ l³ÕÕ}Õ lÕNníkÕÕF&JÕÀ kÕÕiÕC³ÕÕ®ÕÕ DÕÕpÕÕj nçílÕÕ. ÕÆ®Õ[èvÕ JÕÀÕnÕÇyÕÕnÕÇ yÕçí}CÕí, DÕÕl³ÕbÕÆlÕJÕÀ jÕiÕ GHÕÀÕUèvÕ ³ÕíCÕí, SKÕÕÐÕÕ vÕçíJÕÀjÕÇkÕj HÕÀÕj JÕÀÕU vÕ ÕÆìJÕÀCÕí, Fl³ÕÕoÕÇ l³ÕÕ®ÕÕÇ }#ÕCÕí nçílÕÕÇ. l³ÕÕ}Õ JÕÀíkÕU JÕÀÕvÕÕ®³ÕÕ DÕ@JÕw³ÕáhÕbJÕw®ÕjvÕí YÕjhÕèj HÕÀjJÕÀ hÕ[}Õ. cÕÕvÕÕÆmÕJÕÀ DÕÕpÕÕjÕbcÕO³Õí ³ÕÕ GhÕ®ÕÕjÕbvÕÕÇ YÕjhÕèj HÕÀÕ³ÕoÕ nçílÕçí. DÕÕlÕÕ lÕçí pÕkÕUpÕkÕU mÕkÕ&mÕÕOÕÕjCÕ pÕÕÇkÕvÕ pÕiÕlÕçí DÕÕní. .
nÕ³ÕhÕj nÕ³Õ[£Õ@ÕÆmÕmÕ (lÕUnÕlÕÕbvÕÕ kÕ hÕÕ³ÕÕbvÕÕ IÕÕcÕ ³ÕíCÕí) : nÕ DÕÕpÕÕj PÕÕuÕíu³ÕÕb®³ÕÕ lÕUnÕlÕÕbvÕÕ kÕ lÕUhÕÕ³ÕÕbvÕÕ YÕjhÕèj hÕÏcÕÕCÕÕlÕ IÕÕcÕ ³ÕílÕçí. DÕµÕÕ JÕÀÕnÕÇ ©iCÕÕb®ÕÕÇ ³ÕÕlÕèvÕ mÕáìJÕÀÕ JÕÀjC³ÕÕlÕ hÕèCÕ& ³ÕµÕ ÕÆcÕUÕ}í DÕÕní.
ÕÆ®ÕblÕÕ, DÕmkÕmLÕlÕÕ kÕ cÕíboèkÕjÕÇ} DÕÕl³ÕbÕÆlÕJÕÀ lÕÕCÕ : mÕbiÕCÕJÕÀÕ®Õí ní lÕÕCÕ-lÕCÕÕkÕhÕèCÕ& ³ÕáiÕ, iÕUíJÕÀÕhÕè mhÕOÕÕ&, ³ÕÕ mÕkÕÕ¥lÕ pÕçí mÕ#ÕcÕ l³ÕÕ®ÕÕ ÕÆìJÕÀÕkÕ }ÕiÕCÕÕj DÕmÕí SJÕÀèCÕ ÕÆ®Õ$Õ. ³ÕÕ mÕkÕÕ¥®³ÕÕ hÕÕÆjCÕÕcÕÕcÕáUí }çíJÕÀÕbcÕO³Õí ®Õb®Õ}lÕÕ, ÕÆ®ÕblÕÕ kÕ ÕÆ®Õ[ÕÆ®Õ[íhÕCÕÕ, lÕj JÕÀOÕÕÇ JÕÀcÕÕÇDÕÕÆOÕJÕÀ hÕÏcÕÕCÕÕlÕÕÇ} vÕÌjÕµ³Õ ÕÆomÕèvÕ ³ÕílÕí. ³ÕÕ mÕkÕÕ¥hÕÕmÕèvÕ cÕçíþîÕÕ hÕÏcÕÕCÕÕlÕ mÕáìJÕÀÕ ÕÆcÕUkÕèvÕ oíC³ÕÕlÕ JÕÀÕvÕÕ®Õí DÕ@JÕw³ÕáhÕbJÕw®Õj ³ÕµÕmkÕÕÇ þj}í DÕÕní. cÕÕÕÆmÕJÕÀ hÕÕUÕÇ®ÕÕ, lÕmÕí®Õ hÕÕUÕÇ®³ÕÕ DÕÕOÕÕÇ nçíCÕÕjÕ $ÕÕmÕ (ÕÆhÕÏcÕívÕmìè£DÕ} kÕ cÕívÕmìè£DÕ} ÕÆ[mÕÕ@[&mÕ) : hÕÕUÕÇ®³ÕÕ DÕÕOÕÕÇ nçíCÕÕjÕ $ÕÕmÕ cnCÕpÕí kÕíiÕkÕíiÕȳÕÕ }#ÕCÕÕb®ÕÕ SJÕÀÕÆ$ÕlÕ hÕÕÆjCÕÕcÕ, ÕÆ[mÕcÕívÕíÕÆjDÕÕ kÕ DÕÕÆvÕ³ÕÕÆcÕlÕ hÕÕUÕÇ®ÕÕ $ÕÕmÕ. ³ÕÕ mÕkÕÕ¥cÕáUí pÕÕÇkÕvÕÕcÕO³Õí DÕÕÆlÕµÕ³Õ lÕCÕÕkÕ ÕÆvÕcÕÕ&CÕ nçílÕçí. DÕ@JÕw³ÕáhÕbJÕw®Õj®Õí JÕÀÕnÕÇ JÕÀÕU GhÕ®ÕÕj nÕ lÕCÕÕkÕ n}JÕÀÕ JÕÀªvÕ pÕÕÇkÕvÕ mÕájUÕÇlÕ JÕÀjlÕÕlÕ.
[Õ@. DÕÕÆpÕlÕ ÕÆcÕm$ÕÕÇ